La Dra. Larisa Fabres, neuróloga de Clínica Universidad de los Andes advierte que dormir menos de seis horas de forma crónica aumenta el riesgo de obesidad, depresión y enfermedades cardiovasculares.
Foto: RRSS
Este viernes 13 de marzo, se conmemora el Día Mundial del Sueño, una fecha que busca generar conciencia sobre una necesidad biológica que muchas veces descuidamos. Las cifras en nuestro país son alarmantes: más del 60% de los chilenos declara tener problemas para dormir al menos tres veces por semana.
Dormir mal no es solo andar cansado; impacta directamente en la salud física y menta, la Dra. Larisa Fabres, neuróloga del Programa de Medicina del Sueño de Clínica Universidad de los Andes, explicó “La falta de sueño no solo afecta el ánimo o la concentración. Dormir menos de seis horas de
forma crónica puede alterar el metabolismo, debilitar el sistema inmune y aumentar el riesgo de
enfermedades graves”.
Los trastornos más comunes
¿Te cuesta quedarte dormido o te despiertas a mitad de la noche? Podrías estar sufriendo alguno de estos problemas:
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Insomnio: Es el más frecuente; cerca de la mitad de la población lo experimentará alguna vez.
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Apnea del Sueño: Se reconoce por ronquidos intensos y pausas respiratorias. Ojo, que si no se trata, aumenta el riesgo de infartos.
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Síndrome de piernas inquietas: Una necesidad irresistible de mover las piernas al estar en reposo.
¿Cómo volver a dormir bien?
La experta entrega consejos clave para una buena «higiene del sueño», tales como:
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Acostarse y levantarse a la misma hora, incluso el fin de semana.
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Apagar el celular y la tele al menos una hora antes de dormir.
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Mantener la habitación oscura, en silencio y con una temperatura agradable.
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Evitar el consumo de café y alcohol antes de ir a la cama.
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Recordar que la cama es solo para dormir (evitar trabajar o ver televisión en ella).
Si llevas más de tres semanas durmiendo mal, la recomendación es consultar a un especialista de inmediato.
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